[...] weglowdanow czy nie za duzo ich w mojej diecie. Jestem w trakcie wychodzenia z diety,ktora byla ogromnym bledem.Pomimo iz przyniosla porzadany efekt czyli ubytek masy ciala,teraz musze walczyc o utrzymanie wagi i unikniecie efektu jojo.Moja dieta polega na stopniowym dodawaniu ilosci kalorii ok.100-150 tyg aby dojsc do mojego calkowitego [...]
[...] wrażenie jakie robisz dbając o sylwetkę. A na koniec niespodzianka dla każdej aktywnej kobiety. Potężny wzrost satysfakcji seksualnej i stymulacja Twojego libido. Od teraz możesz łączyć aktywność sportową, pracę nad sylwetką z czymś maksymalnie przyjemnym. 200 mg chińskiego zioła Turnera Diffusa na porcję sprawi, że Twoje życie seksualne [...]
[...] czasu walcze z tym-próbowałem redukcji (spalacz z l-carnitine,dieta w miare mozliwosci),zrobiłęm a6w nawet podkręconego,grałem zawodowo w piłke przez kilkanascie lat,ale teraz musiałem przerwac i skupiam sie na bieganiu - tlenówce 3x w tygodniu,zamieniam czasem i zamiast takiego biegu,wbiegam po schodach (mieszkam w wiezowcu [...]
Witam, ćwiczę razem do kupy coś koło 2 lat z przerwami. Teraz po rocznej przerwie jadę już 3 miesiąc wg. poniższego planu ogólnego, z którego jestem bardzo zadowolony - przyniósł bardzo dobre efekty :)Staram się też dbać o dietę. Plan który kończę: PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( 4 serie x [...]
[...] kaloryferka", to nawet nie czytaj dalej. Jeśli natomiast chciałbyś zmienić coś w swoim życiu, patrzyć na porządliwe spojrzenia koleżanek - czytaj dalej. Spróbuję teraz przedstawić jak najbardziej przejrzyście zależności organizmu. Trening na siłowni. Robimy bicepsy, podchodzimy do lustra. Ależ on rośnie! Nic bardziej mylnego. Podczas [...]
[...] minerały. Otoz borykam sie z problemem tradziku juz dosyc dlugi czas. Kiedys nie przykladalem do tego az tak wielkiej wagi moze tez dlatego ze nie byl on w takim stadium jak teraz. Postanowilem powalczyc z tym od wewnatrz i zadbac o odpowiednia suplementacje. Opisze teraz dokladnie caly moj zestaw witamin ktore zazywam. Mianowicie: Rano: -1 tab. [...]
[...] trening to taki WTOREK CZWARTEK SOBOTA -Klatka -Plecy -Naramienne -Triceps -Bicek - Przedramie I teraz tak na KLATA -wyciskanie w poziomie -wyciskanie w skosie -rozpietki -przenoszenie hantelki TRICEPSY -Wyciskanei francuskie -pompki w podporze BICEPSY -Uginanie [...]
[...] około 17 lat doszedłem do tego chciałem, ale do sedna. Nagle naszło mnie zniechęcenie, jakiś brak motywacji na dalsze ćwiczenia, wiadomo jak to za młodu (nie uważam, że teraz jestem stary byk ) I tak przestałem wtedy ćwiczyć i dotrwało tak do teraz, około rok... Wiem, w cholerę dużo czasu, czas się wziąć za siebie i to ostro, lecz nie wiem [...]
[...] wszystkich:) hmm kiedys udzielalem sie na tym forum ale mialem paro letnia przerwe. Postanowilem sie wziasc za siebie swoja sylwetke zdrowie i wogule. Rzuciłem palenie. hmm teraz mysle o poprawie swojej kondycji wyglondu i spadku masy ciala. Wiem ze jesli chodzi o diete redukcyjna to znam podstawy:) chociaz wcielic je w zycie bedzie bardzo [...]
Witampod koniec wiosny zrobilem cykla 10amp omki i 100tabs mety 5mg. Omke biłem co tydzień, po szóstym strzale dodałem metke, początkowo 20mg na dobe a później 25-30. Dwa dni po ósmym strzale omki wbiłem sobie jedna ampułkę prolongatum, 2 dni po dziewiątym strzale omki wbiłem jedna ampułkę (2ml) deki z organonu. do pierwszej połowy cyklu czulem [...]
[...] dalej jestem mega nerwowy, agresywny 3) trzecia sprawa... metka jelfy... jak ostatnio brałem tą metke hmmm jakiś rok temu może, jadłem 25mg i mnie po prostu rozrywało.... a teraz jem 40mg i nic, czuje tylko teścia którego bije póki co Teraz pytanie do was... chce sie upewnić że jem wałka... czy jeśli zrobie jutro próby wątrobowe po 2 tygodniach [...]
[...] oczywiście obciążenia które mi spokojnie wystarczą. Mogę trenować 4 dni w tygodniu czasami nawet 5. Zawsze byłem szczupły po spotkaniu z siłownią nabrałem trochę mięśni ale teraz to juz prawie sam tłuszcz. oto jakie ćwiczenia wykonuje: Klatka: - leżąc na ławeczce prostej wyciskanie sztangi w górę - leżąc na ławeczce prostej rozpiętki hantelkami [...]
[...] Rajd Orlen jest dla mnie bardzo trudny, nie chodzi mi tu o samą trasę ale o całe przygotowanie, niestety nie ukończyłem dwóch poprzednich eliminacji, straciłem dużo punktów, teraz z jednej strony muszę grzać ile wejdzie, a z drugiej muszę być na mecie bo nie wyobrażam sobie, że nie ukończę trzeciego rajdu z rzędu. Tadeusz: To proszę o [...]
[...] hCG dosyć często i myślałem że jądra są w dobrym stanie. I najważniejsze pytanie: Co dalej robić? Kontynuować PCT tak jak rozpisałem czy coś wydłużyć lub zwiększyć dawki? Jestem teraz w 23 dniu PCT więc chyba dodanie teraz hCG nie ma sensu i potrzeba czasu czy może jednak to jedyne rozwiązanie? Zmieniony przez - Zet111 w dniu 2015-11-21 22:30:00
[...] bieganiem wypić czarną kawę, herbatkę odchudzającą lub zioła na odchudzanie. Kofeina wspomaga spalanie tłuszczu podobnie jak związki zawarte w herbatkach czy ziołach. A teraz przejdźmy do konkretów: Podczas realizacji tego planu proponuję nie brać żadnych wspomagaczy odchudzających typu l-karnityna czy inne tego rodzaju specyfiki. Kolejną [...]
Wiek : 21lat Waga : 68kg Wzrost : 173cm Obwód w biuście(1) : 92cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód bioder (3): 100cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch [...]
Witam Mam do czynienia z siłownia od paru miesięcy z przerwami a teraz ćwiczę trzy miesiące bez przerwy w domowych warunkach z wykorzystaniem tylko hantli sztangli łamanej ławki skośnej i drążka. Niestety nie mam nigdzie siłowni w pobliżu i muszę sobie jakoś radzić;/ Chciał bym przytyć z 4-5 kg bo aktualna waga to 69 kg przez 3 m. treningów [...]
Witam, zakładam dziennik bo mi się nudzi ostatnio oraz liczę na to, że dzięki niemu zobacze jakie mam błedy w diecie, treningu itp. ;) aktualnie jestem na redukcji poszlo juz kolo 8kg ale chce się wyciąć na maxa do wakacji :D Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 183cm Waga - 85kg Budowa - chyba mezo jestem WL - 130kg (5 miechów temu ) [...]
Witam! To będzie mój pierwszy post na tej stronie. Od początku tego roku, aż do teraz (16.04) schudłem 6 kg jedząc mniej słodyczy, tłustych potraw oraz nie obżerając się. Pomimo tego, nadal mam duży brzuch wystający poza klatkę piersiową.I teraz pytanie do was czy robiąc to co dotychczas, systematycznie jestem wstanie się tego pozbyć. Otóż mam 20 [...]
Witam wszystkich, na początku coś o sobie (miało być krótko, ale nie wyszło): Moja historia z siłownią zaczyna się w technikum, z kumplami robiliśmy siłownię w piwnicy, zakupiliśmy sprzęt, pisaliśmy rozpiski…ale wszystko to było słomianym zapałem, nigdy nie trwało dłużej niż dwa tygodnie. Dużo imprez, piwka, papieroski, brak diety i wszystko szło [...]
Tynn redukcja (173cm; 68kg)
